지나친 커피 섭취가 위장장애나 신경과민, 불면증, 두통 등을
가져올 수 있지만 제때 적정량의 섭취는 분명 득이 되는 것도
사실입니다.
특히 운동전 커피 한잔은 운동능력에 긍정적 효과를 주니
참조해보면 좋을것 같습니다.
1. 근육 유지
카페인은 나이로 인한 근육 손실을 막아 주는 역할을 한다.
그러므로 격한 운동으로 인한 운동 부상을 예방할 수 있다.
2. 혈액순환 개선
커피에 포함되어있는 카페인은 혈류의 흐름을 증가시킨다.
이는 운동 시, 근육에 보다 원활한 산소 공급을 하여 운동능력을
향상시킨다.
3. 통증 완화
운동 전 카페인의 섭취는 통증을 완화하는
역할을 하기 때문에 다소 격한 운동도 가능하다.
4. 지구력 향상
카페인은 운동 후에 마셔도 도움이 되는데, 이때 섭취하는
카페인은 글리코겐 생성을 촉진시키는 역할을 한다.
(글리코겐은 음식을 섭취하여 얻을 수 있는 에너지로,
일상생활을 비롯하여 운동에 쓰임)
2015년! 공휴일과 주말 휴일이 겹치는 경우가 많아 아쉬웠죠?
하지만 2016년 공휴일은 월요일과 금요일에 걸린 경우가 많아 절로 미소가 지어집니다.
주 5일 근무제를 실시하는 기관은
토요일 53번, 일요일 52번, 관공서 공휴일 15일, 설날연휴 대체공휴일 1일, 국회의원선거일 1일을 포함해
총 휴일 수는 122일입니다.
3일 연휴는 4번으로 신정인 1월1일(금), 현충일인 6월6일(월) 광복절인 8월15일(월), 개천절인 10월3일(월)이
토요일과 일요일에 연결되어 있습니다.
5일 연휴는 2회로 토요일과 대체공휴일이 연결된 설날 연휴와 토요일과 일요일이 연결된 추석연휴가 있습니다.
설레는 마음으로 달력을 펼쳐보며 2016년 황금연휴를 미리 확인해봅시다 
2015년 연말!
성인들 기준, 즐거운 송년회에 많은 술자리 약속이
잡혀 있으실 텐데요
송년회 술자리의 최악의 인물은
남녀 공통, 기억 못 할 막 말을 하는 사람이라고 합니다.
뒤를 이어 남자2위는 했던 말을 하고
또 반복하는 사람이고
여자 2위는 억지로 술을 권하는 사람이라고 합니다.
한 해를 마무리 짓는 의미의 송년회
적당히 마시고, 즐겁게 즐겨 보아요:-)
추운겨울 직장인이 원하는 월동장비 순위를 알아보자!
취업포털 인크루트는 직장인에게 필요한 월동장비를 조사하기 위해 자사 회원 441명을 대상으로 ‘월동준비’에 대한 설문조사를 실시했는데요.
직장인에게 필요한 월동장비 1위로는 ‘추위에 끄떡 없는 외투’
2위에는 ‘사무실에서 쓸 수 있는 개인 전열기(12%)’
3위로는 ‘따뜻하게 쉴 수 있는 휴가(12%)’가 각각 선정됐다고 하네요.
추운겨울 월동장비와 함께 따뜻하게 보내볼까요?:)
-해수구제사업에 관한 인포그래픽
우리나라는 예로부터 호담국虎談國이라 불릴 정도로 많은 호랑이와 야생동물이 있었습니다.
그런데, 왜 현재는 우리나라의 야생동물을 찾아보기 힘들게 된 것일까요?
일제강점기. 일제 치하의 조선총독부의 주도로 해수구제害獸驅除(해로운 맹수를 제거한다)
사업이 시행되었습니다.
일제의 무분별한 포획사업으로 인해 한반도의 야생동물 생태계는 붕괴되다시피 하였습니다.
조선총독부의 <통계연보>에 따르면 1915~1942년에 이르기까지 포살된 조선의 호랑이는
141마리, 표범의 경우는 1,092마리가 잡힌 것으로 나타나있지만 실제 포살된 수는 훨씬
많을 것으로 예측되고 있습니다.
1922년 경주 대덕산에서 호랑이를 사살된 사진이 남아있을 뿐, 1943년 이후 한반도 호랑이에 대한 공식적인 기록조차 남아있지 않습니다.
1973년 창경원에서 최후를 맞은 표범을
마지막으로, 한반도 호랑이와 표범은 사실상 멸종되었습니다.
추운 겨울철 실내공기 쾌적하고 따뜻한 실내환경 관리법
점점 추워지는 날씨, 실내에서 생활하는 시간이 늘이납니다.
따뜻한 온도를 유지하기 위해서 환기를 자주하지 않아 실내 공기는 좋지 않습니다.
환경부 조사에 따르면 겨울철 이산화탄소 농도는 연평균 대비 15%, 미세먼지는 19%, 라돈은 52%가 초과한다는 결과가 있을 정도로 겨울철 실내공기는 오염되기 쉽습니다.
그래서, 쾌적하고 따듯한 겨울나기를 위한 겨울철 실내환경 관리방법을 소개합니다.
하나씩 실천하여 쾌적한 실내공기 유지하세요~
지금 여러분의 책상 아래 콘센트에 꽂혀 있는 수많은 전자제품의 플러그들.
전자제품의 전원을 끈 상태임에도 불구하고 여전히 플러그를 통해
불필요한 전력소모가 지속된다면 어떻게 해야할까요?
대기전력이란 전원을 끈 상태에서도 전자제품에서 여전히 소비되는 전력으로
해당 기기 전원 버튼에 있는 마크로 대기전력의 유무를 알 수 있습니다.
전원 버튼에 세로 선이 원 밖으로 나온 경우 <대기전력이 있는 제품>으로 기기의 전원을 끈 상태에서도
지속적으로 전력을 소모하기 때문에 플러그를 뽑거나 해당 멀티탭의 전원 스위치를 꺼주셔야 전력낭비를 막을 수 있습니다.
반면 전원 버튼에 세로 선이 원 안에 표기된 경우 <대기전력이 없는 제품>으로 기기의 전원이 꺼진 상태에서도
전력소모가 일어나지 않으므로 플러그를 뽑거나 멀티탭의 전원 스위치를 끄지 않으셔도 됩니다.
우리나라 전자제품의 대부분은 대기전력이 있는 제품으로 대표적으로 컴퓨터, TV, 에어컨, 복사기 등은 대기전력이 있으며
세탁기나 전자렌지의 경우 대기전력이 없는 경우가 많습니다.
제품마다 차이가 있기에 전원 버튼의 마크로 대기전력의 유무를 확인하신 후
가정/기업 내 불필요한 전력낭비를 줄여보는 것이 어떨까요?
오늘은 1년 24절기 중 20번째 절기에 해당하는
‘소설’로 작은 눈이 내린다는 날로,
첫눈이 내린다는 절기입니다.
오늘은 첫눈 대신 비가 내렸습니다.
첫눈, 듣기만 해도 설레는 단어인데요!
여러분은 언제를 첫눈이라고 생각하시고
또, 첫눈하면 무엇이 가장 먼저 떠오르시나요?
충치유발지수는 1부터 50까지의 숫자로 표기하며,
수치가 높을수록 충치 생기기 쉬운음식임을 의미합니다.
흔히 탄산음료를 마시면 충치가 많이 발생한다고 하지만,
액상 요구르트가 탄산음료보다 충치유발지수가 높습니다.
젤리나 캐러멜, 초콜릿같은
달달하고 끈적한 음식을 먹은 뒤에는
충치가 발생하지 않도록
꼼꼼히 양치질하는것이 좋습니다.
교통법규를 어기면 벌점을 받듯, 착한 운전을 하면 마일리지가 적립된다는 사실!
알고 계셨나요?
착한 마일리지를 신청하는 방법과 사용하는 방법! 다같이 알아볼까요?