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10sec infographic [10sec] 먹어도 살 안 찌는 체질이 되는, 신진대사율 높이는 몸 만들기! 2016.08.22

같은 양을 먹어도 살이 찌는 사람과과 덜 찌는 사람이 있는데
그 차이의 이유는 바로 ‘신진대사율’에 있다고 합니다.
신진대사율이 높으면 섭취한 칼로리가
잘 소모되어 살 찌지 않는 체질이 된다고 합니다!

하지만, ‘신진대사율’이 낮다면
먹는 족족 칼로리가 소모되지 못하고
몸 속에 축적되어서 조금만 먹어도
살찌는 체질이 되는거라고 하네요.

신진대사율을 높이는 방법 첫번째 방법은 ‘근육 만들기’ 입니다.
지방보다 근육이 많아야 더 많은 양의
칼로리를 소모시킬 수 있다고 합니다.

두번째 방법은 ‘유산소 운동’ 입니다.
짧은 시간에 칼로리를 최대로 소모할 수 있는 고강도 유산소 운동도
매우 효과적이라고 합니다.

세번째 방법은 ‘자주 먹기’ 입니다.
한꺼번에 많이 먹기보다는 적당량의 음식을
자주 먹는 것이 좋다고 하네요.

네번째 방법에는 ‘매운 음식을 먹기’ 입니다.
심심한 음식에는 소금 대신
매운 소스나 고춧가루를 넣으시면 더 효과적이라고 합니다.

다섯번째 방법은 ‘한 입씩 먹기’ 입니다.
천천히 무엇을 씹고 있는지
인식하면서 먹는 습관이 올바른 음식을 섭취하는 것보다
중요하다고 합니다.

마지막 여섯번째 방법은 ‘커피 마시기’ 입니다.
커피는 신진대사를 촉진하는 효과가 있다고 합니다.

신진대사를 높이는 생활을 통해 살 찌지 않는 건강한 몸을
만들어 보세요!

10sec infographic [10sec] 건강한 다이어트, 해독 다이어트 식품과 함께! 2015.07.20

해독다이어트란?
유기농 식품 등을 섭취해 체내에 쌓인 독소를 빼내고 노폐물을 제거해 체지방을 줄이고,
피부와 혈액 순환을 좋게 하는 것을 말합니다.
다음은 미국의 건강잡지 ‘프리벤션’에 소개된 해독 다이어트에 필요한 식품들인데요,
여름을 맞이하여 다이어트로 고민중이신 분들,
해독다이어트 식품과 함께  가볍고 건강한 다이어트를 시작해보는건 어떨까요?

10sec infographic [10sec] 공포영화 다이어트 2014.08.18

올여름은 공포영화를 얼마나 보셨나요?

대부분의 공포영화가 주로 개봉되는 여름 시즌
TV에서도 납량특집으로 프로그램이 구성되기도 하는데요,
등골이 오싹해지는 이런 공포를 느끼는 것만으로도
칼로리 소모가 된다는 사실! 알고 계셨나요?

영국 웨스트민스터대학교 연구진이 실험 참가자 10명을 대상으로
공포영화 감상시 소모되는 열량을 측정한 결과!
편당 90분 기준 약 113칼로리가 소모되는 것으로 밝혀졌습니다.
이는 초코바 한 개, 걷기 30분에 해당하는 열량인데요,

피실험자는 연구진이 선정한 다양한 공포영화를 그저 앉아서 시청하기만 했음에도 불구하고 100칼로리 이상 소모했습니다.
게다가 영화가 무서울수록 열량 소비량도 늘었다고 하네요!

연구를 추진한 웨스트민스터대 리처드 메켄지 박사는 “공포를 느끼거나 짧은 시간에 극심한 스트레스를 받게 되면 아드레날린 분출량이 늘어나는데, 이 같은 변화는 식욕저하를 촉진한다”고 설명했습니다.

여기서 주의할 점은 공포영화 다이어트를 제대로 위해서는 팝콘, 콜라 등과 같은 군것질은 하지 않는 것입니다.

개인적인 관람 수위를 조절하여 정신건강을 해치지 않는 선에서

오늘 밤, 공포영화 관람 어떠신가요 ?