같은 양을 먹어도 살이 찌는 사람과과 덜 찌는 사람이 있는데
그 차이의 이유는 바로 ‘신진대사율’에 있다고 합니다.
신진대사율이 높으면 섭취한 칼로리가
잘 소모되어 살 찌지 않는 체질이 된다고 합니다!

하지만, ‘신진대사율’이 낮다면
먹는 족족 칼로리가 소모되지 못하고
몸 속에 축적되어서 조금만 먹어도
살찌는 체질이 되는거라고 하네요.

신진대사율을 높이는 방법 첫번째 방법은 ‘근육 만들기’ 입니다.
지방보다 근육이 많아야 더 많은 양의
칼로리를 소모시킬 수 있다고 합니다.

두번째 방법은 ‘유산소 운동’ 입니다.
짧은 시간에 칼로리를 최대로 소모할 수 있는 고강도 유산소 운동도
매우 효과적이라고 합니다.

세번째 방법은 ‘자주 먹기’ 입니다.
한꺼번에 많이 먹기보다는 적당량의 음식을
자주 먹는 것이 좋다고 하네요.

네번째 방법에는 ‘매운 음식을 먹기’ 입니다.
심심한 음식에는 소금 대신
매운 소스나 고춧가루를 넣으시면 더 효과적이라고 합니다.

다섯번째 방법은 ‘한 입씩 먹기’ 입니다.
천천히 무엇을 씹고 있는지
인식하면서 먹는 습관이 올바른 음식을 섭취하는 것보다
중요하다고 합니다.

마지막 여섯번째 방법은 ‘커피 마시기’ 입니다.
커피는 신진대사를 촉진하는 효과가 있다고 합니다.

신진대사를 높이는 생활을 통해 살 찌지 않는 건강한 몸을
만들어 보세요!