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10sec infographic [10sec] 탄수화물 중독! ‘착한 탄수화물’로 극복하세요 2014.01.13

10sec

평균적으로 하루 동안 한국 사람이 밥으로만
섭취하는 탄수화물은 약 200g! 여기에 빵이나 과자 등을 추가로
섭취할 경우 300g이 훨씬 넘어가기도 하는데요,
영양학자들은 일일 칼로리 섭취량의 65% 정도를 탄수화물로 섭취하는 것이 바람직하다 권하고 있습니다. 하지만 우리는 이를 훨씬 웃도는 수치인 70~75% 정도를 섭취하고 있습니다. 여기에 ‘운동부족’이 더해지면 탄수화물 과다 섭취가 되기 십상이지요.
이 같은 식습관이 반복되면 마침내 ‘탄수화물 중독’이 발생할 수 있습니다.

오늘은 이러한 탄수화물 중독의 위험을 줄일 수 있는
‘착한 탄수화물’ 식품을 소개합니다.
밀가루 음식을 줄이고, 백미 밥보다는 오곡밥을, 간식으로 초콜릿과 과자를 줄이고 포만감이 높은 고구마를 선택해 보는 건 어떨까요?:-)

<탄수화물중독자가진단법>

1. 아침에 밥보다는 빵을 먹는다
2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다
3. 밥을 먹은 뒤에 귀찮음을 느낄 때가 있다
4. 내 주변엔 항상 초콜릿과 과자가 있다
5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 가시지 않는다
6. 자기 전에 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다
7. 식이요법 다이어트는 3일을 넘기지 못하고 포기한다
8. 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다.

위 항목 중 4개 이상이 해당된다면 탄수화물 중독을 의심해야 합니다.

10sec infographic [10sec] 겨울철 차량관리, 이렇게 하세요 2014.01.05

10sec-14.01.05_겨울철 차량관리법

 이번주 눈소식 이후로 매서운 한파가 온다고 합니다. 추운 겨울에는 차량고장도 잦고 사고의 위험도 크기 때문에 차량관리가 쉽지 않은데요 꼭 필요한 차량관리 여섯가지를 소개해드리려 합니다.

첫째, 겨울철에는 배터리 사용량이 많기 때문에 미리 점검하는 것이 필요합니다.

둘째, 부동액의 비율이 너무 낮으면 냉각수가 얼어 엔진과 라디에이터에 치명적인 고장이 나게 됩니다. 냉각수는 2년마다 완전히 교체를 해주시는게 좋고 냉각수의 비율은 부동액과 물을 50:50으로 하는 것이 가장 좋습니다.

셋째, 연료라인에 수분이 얼어붙지 않도록 연료를 가득 채워줘야하고 디젤 차량의 경우 연료필터 패킹의 불량으로 연료필터 내의 부분이 얼어붙을 수 있기 때문에 패킹체크를 해주셔야 합니다.

넷째, 동절기에 와이퍼의 워셔액을 충분히 채워줘야하고 주차 시에는 와이퍼가 앞유리에 얼어붙지 않도록 세워두는 것이 좋습니다. 와이퍼가 앞유리에 얼어붙어 있는 경우 무리하게 와이퍼 작동 시 와이퍼 모터에 무리가 갈 수 있습니다.

다섯째, 추운 날씨에 사이드브레이크가 얼어버리는 경우가 있기 때문에 주차시 사이드브레이크를 채우지 않는 편이 좋습니다. 가급적이면 평지에 주차하고 주차시 오토차량은 P, 수동차량은 1단이나 후진으로 설정하는 것이 좋습니다.

여섯째, 낡은 타이어가 미끄럼 방지에 약하다는 것은 모두 알고 계시죠? 타이어는 눈 오기 전에 교환해주는 것이 좋고 체인도 미리 준비해놓는 것이 좋습니다.

겨울철 차량관리에 필요한 여섯가지를 모두 소개해드렸는데요 올겨울에도 안전한 차량운행하시길 바라겠습니다!

10sec infographic [10sec] 숙취에 좋은 음식, 라면이 최선입니까? 2013.12.30

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연말, 각종 송년회로 술을 많이 마시는 사람이
많아지는 동시에 술 마신 다음 날, 숙취로 힘겨움을
호소하는 사람 또한 많아지고 있습니다.

여러분은 숙취를 해소하기 위해 어떤 음식을 섭취하나요?
대부분 다음날, 간편한 라면이나 커피를
선택하는 경우가 많습니다.
그러나 이것은 오히려 몸에 부담을 주어
건강에 해를 끼친다는 사실, 알고 계시나요?
숙취를 해소하는 데는 물을 충분히 마시고,
맑은 국물, 과일, 채소 등을 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

숙취 해소법을 찾기 이전에
과음은 금물이라는 것 잘 알고 계시죠?
올바른 숙취 해소로 건강 챙기면서 즐거운 연말 보내세요!

10sec infographic [10sec] 화분으로 업무능력 쑥쑥 2013.12.16

10sec

[10초 인포그래픽] 화분으로 업무능력 쑥쑥

회사에서 출세하고 싶다면 책상에 화분을 두는것이
좋다는 연구결과가 나왔다고 합니다.

최근 영국 엑세터대학 연구팀이 피실험자 350명을 대상으로
실험한 결과, 책상에 식물을 놓고 근무한 사람들이 
웰빙환경은 최대47% 개선되고,
창조성45%, 생산성 38%가 향상되어
식물을 놓지 않은 사람들보다 좋은 성과를 낼 수 있는
조건들을 갖추었다고 합니다.

사무실 책상에 작은 화분 하나 준비 하셔서,
창조성과 생산성을 쑥쑥 키워보는건 어떨까요:)

 

10sec infographic [10sec] 미세먼지 주의보 2013.12.09

10sec-13.12.09_미세먼지주의보
최근 들어 중국에서 날아온 미세먼지로 하늘이 뿌옇게 뒤덮이는 날이 많아지고 있습니다. 사람의 폐포까지 깊숙하게 침투해 기관지와 폐에 쌓이는 초미세먼지!
각종 호흡기 질환의 직접 원인이 되며 몸의 면역 기능을 떨어뜨리기 때문에 시간당 대기 중 초미세먼지 농도가 평균 120㎍/㎥ 이상으로 2시간 이상 지속될 때는 외출을 삼가는 게 상책이라고 합니다.

몸 밖으로 가래를 배출하는 일을 하는 호흡기 점막이 건조해지지 않게 물을 수시로 충분히 마시는 일도 중요하며, 기관지 확장 작용이 있어 천식 치료제로 사용되는 테오필린(theophyline) 성분이 많은 녹차를 자주 마시는 것도 도움이 된다고 하니 이점 참고하여 호흡기 질환에 유의하세요!

10sec infographic [10sec] 전국 119 상황실에 걸려온 장난전화 현황 2013.12.02

10sec-13.12.02_허위신고_원본
119 장난전화(허위신고) 건수는 해마다 조금씩 줄어 들고는 있지만 여전히 끊이지 않고 있습니다.

허위신고로 인해 정작 도움의 손길이 절실히 필요한 곳에 신속한 도움을 주지 못할 수 있습니다.

장난전화로 인해 받게 될 크나큰 불이익은 바로 나와 내 가족이 될 수 있습니다.

10sec infographic [10sec] 착한소비를 방해하는 블랙컨슈머 2013.11.25

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최 근 콜센터 상담직원이나 서비스센터의 직원 등 감정노동자들을 대상으로 아무런 문제가 없는 제품 또는 고의적으로 손상시킨 제품을 가지고 폭언과 욕설, 협박, 성희롱 발언으로 업무방해를 하며 거액의 손해배상을 받으려는 블랙컨슈머들이 증가하고 있습니다.

이러한 손해배상 제도를 악용하려는 블랙컨슈머에 대해 업계 관계자는 블랙컨슈머의 명확한 정의와 공통된 대응메뉴얼이 마련되어야 이들로부터 감정노동자를 보호하고 기업이 이들에게 투입하는 노력을 전체 소비자로 돌려 <착한 소비자>의 이익에 더 충실할 수 있다고 지적했습니다.

10sec infographic [10sec] 구스다운, 알고 사 입으세요! 2013.11.18

13.11.19_다운_김영연
가볍고 보온성이 높아 인기를 끌고 있는 구스다운(goose-down)은거위(goose)의 가슴에서 배에 걸쳐 두꺼운 층을 이루고 있는 부분의 털을 의미하며 추운 곳에서 자란 거위의 솜털이 더 따뜻하고 가벼운 것으로 알려져 있습니다.

의류 제품에 ‘다운’이라는 표기를 사용하려면 다운 솜털이 75% 이상 사용돼야 하며 나머지 25%는 다른 부위의 깃털로 채워지며 고급 제품은 대체로 90% 전후의 다운 솜털을 포함합니다.

또한 다운 1온스(28.35g)를 24시간 압축한 뒤 다시 풀었을 때의 복원력을 말하는 ‘필 파워’ 수치가 높은 것일수록 좋으며, ‘필 파워’가 600 이상이면 좋은 제품이며, 850 이상이면 최고급 제품에 속합니다.

다운 솜털 함량과 필 파워를 고려하여 좋은 구스다운을 장만해보세요!

10sec infographic [10sec] 아침식사, 굶지마세요! 2013.11.11

10sec-13.11.11_아침식사, 굶지마세요
11월 11일, 10대~20대 들에겐
빼빼로 데이로 많이 알려져 있는 날인데요.
11월 11일, 오늘은
농민들의 노고를 치하하고 쌀을
많이 소비하자고 만든
농업인의 날이기도 합니다.

조사에 따르면
아침밥을 가장 많이 거르고 있는
연령층은 10대~20대라고 하는데요.

빼빼로로 마음을 전하는 것도 좋지만
건강한 아침식사로
다같이 쌀 소비량도 늘리고,
사랑하는 사람의 건강을 챙겨주는 것도
의미있을 것 같습니다~^^

10sec infographic [10sec] 수능 당일, 서울시 특별 교통대책 2013.11.04

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11월 7일, 대학수학능력시험이 다가왔습니다.
수능시험 당일, 사소한 교통체증으로 지각하는 학생이 발생하지 않도록, 각 시 군구에서는 수능 당일 특별교통관리 대책을 추진ㆍ계획 중에 있다고 하네요.
그중 서울시는 수능 시험 당일, 오전 지하철 증편, 택시 부제 해제 등 수험생 특별 교통 대책을 시행한다고 밝혔습니다.

수험생이 차량 안에 타고 있다면, 너그러이 양보운전을 하는 미덕을 베풀어야겠습니다.
올해도 수험생 모두에게 좋은 결과 있기를 간절히 바랍니다 -!